食品热量一览表

在繁忙的都市生活中，我们常常为了快速解决一餐而忽略了食品的热量问题。如何轻松了解各类食品的热量，为自己的饮食健康保驾护航呢？**将为您提供一个实用且全面的食品热量一览表，助您轻松掌握食物热量，迈向健**活。

一、主食类热量一览

1.白米饭：每100克约提供约116千卡热量。

2.全麦面包：每100克约提供约283千卡热量。

3.面条：每100克约提供约138千卡热量。

二、肉类热量一览

1.瘦猪肉：每100克约提供约143千卡热量。

2.*胸肉：每100克约提供约165千卡热量。

3.瘦牛肉：每100克约提供约205千卡热量。

三、海鲜热量一览

1.鲤鱼：每100克约提供约92千卡热量。

2.鲑鱼：每100克约提供约200千卡热量。

3.虾：每100克约提供约89千卡热量。

四、蔬菜热量一览

1.西红柿：每100克约提供约22千卡热量。

2.黄瓜：每100克约提供约15千卡热量。

3.白菜：每100克约提供约27千卡热量。

五、水果热量一览

1.苹果：每100克约提供约52千卡热量。

2.草莓：每100克约提供约32千卡热量。

3.橙子：每100克约提供约42千卡热量。

六、乳制品热量一览

1.牛奶：每100克约提供约60千卡热量。

2.奶酪：每100克约提供约375千卡热量。

3.酸奶：每100克约提供约60千卡热量。

七、零食热量一览

1.坚果：每100克约提供约570千卡热量。

2.花生：每100克约提供约562千卡热量。

3.薯片：每100克约提供约550千卡热量。

八、饮料热量一览

1.茶水：每100克约提供约0千卡热量。

2.咖啡：每100克约提供约2千卡热量。

3.矿泉水：每100克约提供约0千卡热量。

通过以上食品热量一览表，我们不仅可以了解到各类食品的热量，还能根据自己的身体状况和饮食需求，合理搭配膳食，保证营养均衡。让我们从现在开始，**食品热量，迈向健**活！