女生身高体重标准表2018

在这个追求健康与美丽的时代，女生的身高体重标准一直是热议的问题。2018年的女生身高体重标准表究竟是怎样的呢？**将为你一一揭晓，帮助你更好地了解自己的身体状况。

一、标准制定依据

1.国家卫生健康委员会

2.国际生命科学学会

3.世界卫生组织

二、标准表格内容

1.成年女性身高标准：150cm-180cm

2.成年女性体重标准：MI指数在18.5-23.9之间

三、MI指数计算方法

1.体重（公斤）除以身高（米）的平方

2.例如：60公斤/1.65米=22.04（MI指数）

四、标准适用范围

1.适用于18岁以上成年女性

2.不适用于孕妇、哺乳期妇女及特殊职业人员

五、体重过轻或过重的危害

1.体重过轻：免疫力下降、月经不调、骨质疏松等

2.体重过重：心血管**、***、高血压等

六、如何保持健康体重

1.均衡饮食：多吃蔬菜、水果、粗粮，少吃油腻、高热量食物

2.适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动

3.充足睡眠：每天保证7-8小时的高质量睡眠

七、如何判断自己的体重是否健康

1.通过MI指数判断

2.观察自己的体型，是否出现明显异常

八、运动**注意事项

1.选择适合自己的运动方式

2.注意运动强度，避免过度运动

3.保持饮食控制，避免暴饮暴食

九、**误区

1.过度节食：可能导致营养不良、免疫力下降等

2.短时间内迅速**：可能对身体健康造成严重影响

十、保持健康体重的方法

1.重视早餐：早餐要营养均衡，避免油腻、高热量食物

2.饮食定时定量：避免暴饮暴食，保持胃部健康

3.适当零食：选择低热量、低脂肪、高纤维的零食

了解自己的身高体重标准，有助于我们更好地**自己的身体健康。2018年的女生身高体重标准表，为我们提供了一个参考依据，让我们在追求美丽的道路上，更加健康、自信。让我们一起努力，保持良好的体型，迎接美好的人生！